Какие напитки полезны для кишечника

Кишечник — сложная система, которая обеспечивает расщепление и всасывание питательных веществ, а также выведение токсических и ненужных компонентов. Слаженная работа кишечника обеспечивается не только за счёт секреции пищеварительных соков и моторной активности, но и посредством действия микроорганизмов, которые заселяют практически все отделы органа.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Напитки от А до Я

Вредные частицы, пусть даже в малых дозах, но попадают в кишечник совместно с продуктами питания, постепенно накапливаясь, вызывая боль, брожение и чувство тяжести.

К сбою работы одного из важных органов система ЖКТ кишечника приводит неправильное питание, несоблюдение диеты, употребление вредных продуктов, провоцирующих накопление ядов, токсинов в тканях, отложение камней, замедление обмена веществ. Микрофлора кишечника нарушается вследствие переедания, брожения и гниения непереваренных продуктов, а также в результате снижения гемоглобина и появления проблемы с дефекацией. Диета — залог отлаженной и правильной работы кишечника. Употребление полезных продуктов поможет нормализовать функции пищеварительной системы, устранить неприятные кишечные недуги запоры, поносы, образование спаек и язв.

Клетчатка — активный компонент, состоящий из сложных углеводов, благотворно влияющих на желчные протоки, кишечник, печень.

Именно клетчатка начинает по мере попадания в организм:. Большое количество клетчатки содержится в овощах капуста, морковь, свекла, тыква , фруктах яблоки, груши, сливы, чернослив, сухофрукты, бананы , отрубях и ржаном хлебе. Если не соблюдать основные принципы питания, то даже полезные для организма продукты могут стать вредными, оказать негативное влияние на кишечник.

Нельзя перегружать организм пищей и переедать. Лучше сделать питание дробным с приемом до 7 небольших порций в сутки за равные промежутки времени. Рацион питания при метеоризме важно основывать на следующих разрешённых продуктах:.

Для нормализации работы ЖКТ важно принимать пищу в тёплом тушеном, запеченном виде небольшими порциями. Желательно питаться через равные периоды времени. Пищу не рекомендуется запивать водой. Запрещено перекусывать на бегу лучше питаться в домашней спокойной атмосфере , жевать жевательные резинки во избежание оказания негативного воздействия на секрецию желудочного сока. При запорах необходимо поспособствовать активизации перистальтики кишечника, разгрузке организма в целом, отказавшись от приема высокоуглеводной еды.

При поносе основная цель — укрепить перистальтику кишечника. А значит включить в рацион:. Восстановить микрофлору и естественный ритм кишечника, поспособствовать регулярному опорожнению и высвобождению полости от накопленных ядов токсинов , а также улучшить общее самочувствие помогут следующие продукты питания:.

Если беспокоят запоры, то важно как можно больше пить чистой питьевой воды и ежедневно употреблять натощак 1 ст. Не рекомендуется запивать разу же съеденную пищу водой. Также стоит отказаться от приема продуктов, вызывающих гнилостные и застойные явления в кишечнике.

Поэтому стоит исключить творог, копчености, яйца, жирное мясо, сыры, алкоголь, колбасы, сдоба, консервы. На самом деле нормализовать деятельность кишечника не так уж и сложно. Нельзя забывать про питье очищенной чистой воды, включение в рацион клетчатки для восстановления естественного ритма кишечника , регулярного высвобождения от накопленных токсинов, шлаков.

Образование: Диплом по специальности "Лечебное дело", Новосибирский государственный медицинский институт г. Давно страдаю заболеваниями желудка и кишечника. Конечно стараюсь как могу придерживаться определенной диеты и кушать полезные продукты. В статье очень хорошо и понятно описано что и как нужно кушать. Какие продукты помогают и полезны для работы кишечника. Я как будто побывала на приеме у врача и вспомнила какие-то забытые вещи.

Вспомнила что некоторые продукты я вообще не употребляю, а они очень важны для правильной работы кишечника. Теперь постараюсь все наверстать. Здравствуйте, Ирина! Спасибо за отзыв! Если у Вас имеются проблемы с кишечником, то рекомендуется обратиться к специалисту. В статье приведен общий список полезных для работы кишечника продуктов.

Я уже давно интересуюсь какие продукты наиболее полезны для работы кишечника. И методом проб и ошибок поняла, что все определяется индивидуально. Весь список, который здесь описан — полезен и несомненно улучшает работу кишечника, но нужно учитывать, какие еще заболевания есть, и тогда уже исключать их. У меня например хлебобулочные изделия сразу вызывают вздутие. Растительная клетчатка самый лучший друг вашего кишечника. Поэтому ежедневно необходимо съедать по большой тарелке овощного салата.

Поскольку овощи, хранившиеся всю зиму, содержат очень грубую клетчатку, которая вредна для кишечника, в конце зимы и ранней весной делайте салаты из квашеной капусты и замороженных овощей. Очень полезны и запеченные овощи свекла, морковь, тыква. Здравствуйте, Diets. Вы правы, овощи и салаты всегда входили в список полезных для работы кишечника продуктов. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Питание 7. Питание 4.

Питание Болезни 4. Коронавирус 2. Сейчас все издания и интернет трубят об угрожающем распространении коронавируса COVID по всему земному. Болезни 6. Ирина Таранов Игорь Guru Добавить комментарий Отменить ответ.

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Залогом хорошего самочувствия человека является правильное питание, в первую очередь этот фактор влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Тех, кто хочет обеспечить организм необходимыми веществами, но в то же время не навредить ему, интересует вопрос: какие продукты полезны для кишечника?

ТОП-10 продуктов для здоровья кишечника!

Кишечник играет главную роль в работе иммунной системы , ведь он вмещает в себе более видов полезных бактерий. И поддерживая здоровье кишечника, здоровую микрофлору или, как сейчас говорят, микробиом, мы напрямую влияем на иммунные силы организма. Если вы начали часто простужаться или вас мучают аллергии, то вперед исцелять кишечник! Так что наш гормональный баланс также зависит от здоровья этого чудо-органа. Дело в том, что нейронные сети в нашем ЖКТ являются очень сложной и по-настощему серьезной системой, которая способна сама принимать решения и во многом ответственна за наш эмоциональный и интуитивный отклик.

Именно поэтому брюшное дыхание, которое способствует расслаблению зажимов в органах брюшной полости и поступлению к ним энергии, является панацеей от невроза живота или синдрома раздраженного кишечника. Здоровье кишечника влияет на работу головного мозга! Поэтому регулярное употребление таких напитков легко избавляет от вздутия живота, несварения и других проблем с кишечником. Этот мощный напиток обладает противовоспалительными свойствами и наполнит вас энергией на целый день.

Он содержит очень важные ингредиенты, такие как корень алтея, куркума и алоэ, которые хорошо воздействуют на желудок и почки. Добавьте все составляющие в теплую воду и хорошо перемешайте. Дайте напитку немного остыть и наполняйтесь его энергией! Этот ароматный напиток обладает адаптогенными свойствами.

Его главная составляющая, родиола, помогает установить баланс в кишечнике и снизить последствия стресса. Остальные ингредиенты успокаивают кишечник и способствуют хорошей ферментативной активности. Налейте в кастрюлю 4 стакана воды, всыпьте травы и варите 20 минут на медленном огне.

Процедите и наслаждайтесь ароматным и полезным напитком. Или просто залейте кипятком, накройте крышечкой и подождите минуток 5. А затем enjoy! Реджувелак — это напиток из ферментированных проросших зерен, который превосходно поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Известнейшее средство среди адептов сыроедения. На ее взгляд, этот рецепт приготовления самый лучший. Слить пшеницу в большом сите и промыть. Оставить при комнатной температуре на 24 часа. Когда холодно — я проращиваю 48 часов. Один раз за это время пшеницу стоит промыть. У пшеницы появятся маленькие корешки и ростки — этого вполне достаточно. Выложить пророщенную пшеницу в блендер с небольшим количеством воды и хорошо смолоть. Это ключевая часть! В размолотом виде пшеница бродит гораздо лучше!

Эту пшеничную кашу выложить в чистую стеклянную тару и залить 2 литрами воды. Горлышко плотно закрыть марлей или тканью — можно завинтить внешней частью разъемной крышки или просто завязать резинкой.

Не наполняйте банку полностью — оставьте в ней место, сантиметров 5. В процессе брожения пшеничная каша всплывет наверх и полезет через горлышко под напором газов. Оставить при комнатной температуре на 48 часов. Можно дольше, но у меня на холодной кухне ферментации было предостаточно и за 2 дня.

За это время каша со дна поднимется наверх, а потом снова опустится на дно. Для развлечения можете бродящее содержимое размешать деревянной или пластиковой ложкой бактерии не любят металл!

В итоге содержимое банки расслоится на бежевые зерна, белый слой, и почти прозрачную жидкость. Сверху будет немного пены, но совсем немного. В отличии от старого процесса, отсутствие пены не означает отсутствие брожения. Прозрачную жидкость аккуратно процедить в чистую стеклянную тару, закрыть крышкой, убрать в холодильник.

Реджувелак может храниться в холодильнике месяц. Слить прозрачную жидкость — довольно легко. А вот процеживать густую жидкость на дне — сложно, через обычное ситечко ничего не польётся.

Мой совет — сначала слить всю прозрачную жидкость в готовую тару, а потом всё что осталось процедить через марлевый или неилоновый мешочек. Я использовала тот же неилоновый мешочек для процеживания краски, что и для орехового молока. Вы получите довольно много жидкости, но она будет белая. Её можно пить как есть, она вкусная. А можно слить в отдельную тару и поставить в холодильник.

Она снова расслоится — белый слой окажется на дне, а сверху будет полупрозрачный реджувелак. Он очень полезен для пищеварения, так как богат ферментами и лактобактериями. Пейте на здоровье! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия.

Больше обо мне Начну с того, какой серьезный орган наш кишечник, как важно о нем заботиться и назову 5 причин немедленно позаботиться о здоровье нашего кишечника! Вот 3 рецепта целебных напитков, идеальных для начала пути к здоровому кишечнику: 1.

Утренний эликсир для сияния. Ингредиенты: 1 ч. Адаптогенный отвар. Напиток молодости — реджувелак. Ингредиенты: 1 стакан мягких зерен пшеницы или других зерновых огуречные кусочки лимонные кусочки 1 стакан минеральной воды Приготовление: Лучший реджувелак выходит из пшеницы, ржи и кинвы, но его можно делать и из других зерновых, например, чечевицы и гречки. Поместите зерна в банку с решетчатой крышкой и залейте водой. Вымачивайте их в течение суток, затем слейте воду, а зерна оставьте в банке.

Промывайте их несколько раз в день до тех пор, пока не появятся маленькие росточки. Уже проросшие зерна положите в емкость побольше, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, добавьте 4 стакана воды и настаивайте дня. Попробуйте уже готовый напиток: на вкус он должен быть чистым и освежающим, с легкими цитрусовыми нотками. Процедите ваш реджувелак и храните в закрытой стеклянной посуде в холодильнике не больше недели.

А оставшиеся зерна можно будет использовать повторно. Для приготовления освежающего напитка добавьте в стакан минеральной воды слайсы огурца и лимона, а также мл реджувелака. Для большей эффективности пейте его раза в день за 30 минут до еды, омолаживайтесь и оздоравливайтесь с удовольствием!

Так что можете попробовать оба:! Что берем? Замочить пшеницу в 1 литре воды на 24 часа. Всем Красоты и Сияния! A еще вам может понравиться: Волшебное средство для вашей нервной системы Микробиом кожи и почему он важен для здорового сияния! Стройнеем по Аюрведе: классический рецепт кичари кичри Обязательные продукты и витамины антиэйдж для красоты и жизни.

Sign in to your account Account Login Username. Sign in. Forgot your password?

Что полезно для здоровья кишечника – 8 продуктов с доказанным эффектом

Многие люди, принимая пробиотики, хотят улучшить свое здоровье или работу желудочно-кишечного тракта. Такие полезные бактерии считаются "хорошими бактериями", поскольку они защищают желудочно-кишечный тракт и улучшают работу кишечника. Пробиотики содержатся во многих продуктах питания и напитках, [1] X Источник информации однако, чаще всего пробиотики содержатся либо в молочных, либо в ферментированных продуктах, из-за чего не все люди могут добавить их в свой рацион питания. Некоторым людям проще пить напитки с пробиотиками — это просто и вкусно.

Если вы хотите улучшить работу кишечника, то можете купить напитки с пробиотиками. Войти Facebook. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.

Статья Править. Патрисия Сомерс — зарегистрированный диетолог из Арканзаса. Окончила Академию питания и диетологии в году. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы.

В этой статье: Поиск напитков с пробиотиками. Напитки, полезные для кишечника. Другие продукты для улучшения работы кишечника.

Дополнительные статьи. Часть 1 из Внимательно читайте состав. При покупке пищевых добавок или продуктов крайне важно читать, что написано на упаковке. Обязательно изучайте состав продукта и его пищевую ценность, а также любую другую информацию, указанную производителем. Проверьте срок годности продукта.

Поскольку пробиотики являются живыми микроорганизмами, очень важно проверять срок годности таких продуктов. Старайтесь брать наиболее свежий напиток, а не тот, у которого скоро истечет срок годности. Вы должны быть уверены, что выпьете его вовремя. Это значит, про производитель добавил в напиток пробиотики. Обязательно изучайте пищевую ценность напитка. Убедитесь, что напиток удовлетворяет ваши потребности в калориях. Отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам без сахара и с низким содержанием жира.

Вся эта информация, как правило, приводится на упаковке в разделе "пищевая ценность продукта". Выбирайте напитки, содержащие не менее 5 млрд КОЕ колониеобразующие единицы. На всех пищевых добавках с пробиотиками включая напитки должна быть указана информация о содержании колониеобразующих единиц. Покупайте напитки, в которых содержится хотя бы 5 млрд КОЕ.

Скорее всего вы заметите, что пробиотические напитки содержат самое разное количество КОЕ. Чем выше это число, тем сильнее и эффективнее напиток будет влиять на рост хороших бактерий в кишечнике. Исследования показали, что определенные уровни КОЕ дают наилучшие результаты. Обычно врачи рекомендуют употреблять пробиотические напитки, содержащие, как минимум, 5 млрд КОЕ. Обычно КОЕ указывается на напитках, которые продают в качестве диетических пищевых добавок.

Даже если на напитке не указано количество КОЕ, это не значит, что он неэффективен и не влияет на кишечник благоприятным образом, но если на напитке указана эта информация, это очень хорошо.

Купите пищевую добавку, которую хранят в холодильнике. Скорее всего вы заметите, что некоторые напитки можно хранить при комнатной температуре, а некоторые нужно хранить только в холодильнике.

Большинство врачей рекомендуют покупать пищевые добавки и напитки с пробиотиками, которые требуется хранить в холодильнике. Поскольку пробиотики — это живые бактерии, они должны оставаться живыми и активными. Напитки, которые хранятся в холодильнике, содержат живые культуры, которые наиболее полезны для здоровья кишечника.

Если вы покупаете напиток с пробиотиками, который нужно хранить в холодильнике, постарайтесь либо поскорее выпить его, либо убрать в холодильник.

Найдите напитки, содержащие штаммы бифидобактерий или лактобацилл. Есть много разных пробиотиков, которые используются при производстве напитков и пищевых добавок. Покупайте только те напитки, которые содержат самые лучшие и самые полезные штаммы пробиотиков. Исследования показали, что из множества различных штаммов пробиотиков, наиболее эффективными являются бифидобактерии и лактобациллы. Не на всех напитках, содержащих пробиотики, указываются типы штаммов. Это не значит, что вам не следует покупать эти напитки, или что они не будут полезны.

Просто если на упаковке будет указано, какие именно штаммы содержатся в напитке, это послужит дополнительным преимуществом. Часть 2 из Пейте кефир. Кефир — это традиционный кисломолочный напиток в России и во многих странах Восточной Европы.

Этот ферментированный молочный напиток имеет консистенцию очень жидкого йогурта, он вкусен и содержит большое количество пробиотиков, полезных для кишечника. Кефир обычно можно найти в холодильном отделе, рядом с йогуртами или молочными продуктами. Многие производители указывают типы живых культур, которые были использованы при изготовлении кефира. Выбирайте напитки, содержащие штаммы бифидобактерий или лактобацилл. Вы можете пить кефир просто так или смешать его с фруктовым смуси, приготовленным дома.

Обычный кефир немного кислый, поэтому вы можете покупать фруктовый кефир, который более сладкий. Попробуйте чайный гриб. Чайный гриб — это еще один вариант ферментированного напитка, который становится все более популярным. Это ферментированный чай с газом. Исследования показали, что чайный гриб обладает множеством полезных свойств и благоприятно влияет на бактериальный баланс кишечника. В результате ферментации получается немного сладкий и немного кисловатый напиток с натуральным газом.

Некоторые исследования показали, что чайный гриб обладает антибиотическими и антиоксидантными свойствами, что благоприятно влияет на иммунную систему и желудочно-кишечный тракт. Чайный гриб необходимо хранить в холодильнике. Обязательно следуйте указаниям по сроку хранения продукта. Пейте напитки на основе фруктов. Некоторые компании-производители пищевых добавок производят напитки с пробиотиками, которые продаются в качестве диетических пищевых добавок.

Обычно это напитки на основе фруктов, в которые добавлены пробиотики. Если вы не любите молочные напитки или страдаете непереносимостью лактозы, то вам наверняка понравятся такие напитки.

Компании придумали добавлять пробиотики во фруктовые соки, чтобы удовлетворить потребности именно этой категории потребителей. Такие напитки, как показали исследования, имеют такие же преимущества, что и молочные напитки с пробиотиками. Поскольку такие напитки продаются как диетические пищевые добавки, вы найдете на них подробную информацию о типах и количестве пробиотиков, которые они содержат.

Количество пробиотиков должно быть более 5 млрд КОЕ, и это должны быть штаммы бифидобактерий или лактобацилл. Обычно эти фруктовые напитки с пробиотиками продаются в холодильнике рядом с молочными продуктами или рядом с охлажденными напитками.

Такие напитки необходимо выпить сразу же или хранить в холодильнике в соответствии с указаниями на упаковке. Пейте готовые йогуртовые смуси. Помимо фруктовых соков с пробиотиками, вы, вероятно, сможете найти смуси с пробиотиками. Эти готовые напитки готовят на основе молочных продуктов и фруктов, и они также содержат полезные пробиотики. Такие смуси с пробиотиками обычно содержат йогурт или кефир с активными культурами, но иногда эти культуры добавляют отдельно.

Помните, что многие йогуртовые смуси могут содержать достаточно большое количество сахара. Обязательно прочтите состав на упаковке, чтобы узнать, сколько сахара содержится в одной порции смуси.

Купите специальные напитки с пробиотиками. Помимо обычных напитков с пробиотиками, некоторые производители пищевых добавок также продают напитки в небольших порциях, которые насыщены пробиотиками. Это еще один вариант, если вы хотите улучшить микрофлору кишечника. В некоторых магазинах такие напитки стоят в холодильнике, рядом с другими пробиотическими добавками. В них содержатся высокие концентрации полезных бактерий и малое количество жидкости.

Идея состоит в том, чтобы вы могли одним глотком выпить большое количество пробиотиков, и не пить слишком много напитка например, кефира. Все эти напитки содержат не менее 5 млрд КОЕ полезных бактерий и подходят даже тем, кто соблюдает диету например, ограничивает количество потребляемых калорий. Часть 3 из Добавьте в свой рацион йогурт. Наиболее распространенным продуктом, в котором содержатся пробиотики, является йогурт.

Кишечник играет главную роль в работе иммунной системы , ведь он вмещает в себе более видов полезных бактерий.

Напитки для желудка и кишечника

Наша пищеварительная система в первую очередь страдает от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, причем два эти фактора зачастую взаимосвязаны.

Современные диетологи рекомендуют при проблемах с кишечником пересмотреть свой рацион, сократив количество рафинированной пищи.

Сегодня мы поговорим о самых полезных продуктах, помогающих кишечнику работать без сбоев и накопления токсинов. К слову, токсичные вещества, задерживающиеся в кишечнике, принято считать одной из главных причин низкой работоспособности и депрессивных состояний.

Так что гармонизация работы пищеварительной системы позволит ощутить прилив бодрости и сил для новых жизненных побед! По усредненным данным, человеку в день нужно порядка 30 граммов пищевых волокон.

Иногда и больше, если основу питания составляет фастфуд и полуфабрикаты. Гораздо правильнее говорить о двух видах клетчатки — нерастворимых и растворимых, каждый из которых выполняет свою специфическую функцию. Под конкретный вид проблем с кишечником нужно делать упор на тот или иной вид клетчатки. При склонности к запорам потребление пищевых волокон и вовсе становится необходимым условием сохранения здоровья и бодрости. Давайте разберем по составу 10 наиболее полезных продуктов для кишечника, решающих проблемы комплексно.

Цельнозерновой хлеб. Этот продукт, пожалуй, является наиболее доступным и естественным для ежедневного рациона. Диетологи особенно рекомендуют продукт из ржаной муки грубого помола. В таком хлебе достаточно много пищевых волокон нерастворимого типа, при этом калорийность его весьма умеренна.

Такой продукт будет незаменимым для людей, желающих похудеть или просто контролировать свой вес и самочувствие. При хронических или часто повторяющихся запорах лучше отказаться от хлеба, сделанного исключительно из белой очищенной муки. Отличным выходом станет приготовление его в домашних условиях, благо удобство хлебопечки и широкий выбор сырья для теста делают этот процесс очень простым и здоровым. Во многих диетах на завтрак рекомендовано потреблять злаковые продукты с овощами или фруктами.

Такой прием пищи дает отличный заряд энергии и обеспечивает около половины суточной потребности в клетчатке. Наиболее оптимальной в этом смысле является овсянка, но на современном рынке продуктов для здоровья выбор просто огромен и можно найти именно то, что подходит именно вашему организму.

Наиболее полезна в плане пищевых волокон чечевица. На граммов этого сверхценного продукта приходится порядка граммов высококачественных волокон. При этом в чечевице отличный баланс протеина, цинка и железа, что делает ее ценным резервом для диетического питания во время отказа от мяса.

Правда, любые бобовые не рекомендуется использовать на фоне резкого сокращения микрофлоры, поскольку могут наблюдаться крайне дискомфортные приступы метеоризма. Пищевые волокна из ягод относятся преимущественно к растворимому типу, что полезно при затянувшемся запоре.

Не обязательно использовать экзотические виды ягод, лучше использовать местные ягодки по сезону — в них гораздо больше ценных биологически активных веществ, которые также способствуют активизации работы кишечного тракта.

В крайне случае можно и вовсе использовать малиновое варенье — его легкие слабительные свойства мягко очистят организм. Если все-таки захочется экзотики, то диетологи настоятельно рекомендуют авокадо. В нем содержится клетчатка обоих типов. Авокадо буквально за пару дней поможет справиться с дисбактериозом, конечно, с дополнением в виде биокефира. Можно из этого плода приготовить и джем — в плане клетчатки потерь не будет.

Важно помнить, что почти все орехи довольно калорийны, так что на фоне похудения ими увлекаться не стоит. Лучше всего их понемногу добавлять в утренние каши. Особенно хорош для нормализации работы пищеварительной системы молодой миндаль, но, к сожалению, его сложно найти. Можно заменить этот продукт фисташками, которые помимо влияния на перистальтику, помогут поднять настроение, испорченное затяжным запором.

Эти фрукты давно известны в отечественной народной медицине, поэтому в подробном представлении не нуждаются. Отметим лишь, что пектины яблока и груши отлично связывают токсины и размягчают каловые массы, способствуют заживлению мелких воспалений слизистой кишечника. Правда, некоторые груши имеют закрепляющий эффект, что тоже нужно учитывать при выборе. Этот продукт можно было бы поставить на первое место в списке, но некоторым людям он не подходит по причине индивидуальной непереносимости.

Остальным же можно посоветовать добавлять семена в салаты или выпечку для профилактики нарушений или же готовить отвары и настои, чтобы усилить перистальтику.

Настой из льняных семян особенно хорош для обволакивания стенок при синдроме раздраженного кишечника и большинстве воспалений. Чтобы наладить стул более мягкими методами можно использовать в качестве перекусов инжир, курагу, финики. Регулярное потребление изюма тоже помогает предупреждать запоры.

Эта группа продуктов богата нерастворимыми волокнами и бета-каротином. Такое сочетание наиболее мягко освобождает кишечник. Предпочтительно использовать в пищу шпинат, листья репы, цветную капусту, сладкий перец, спаржу и сельдерей. Из более привычных овощей поможет наладить работу кишечника морковь, огурцы, кабачки, редька, капуста. Салат из зеленых овощей должен стать частым гостем на столе — тогда сбои в работе пищеварительного тракта станут редкостью.

Естественно, при лечебном питании во время каких-то конкретных заболеваний врач может назначать диеты и без пищевых волокон. У клетчатки масса противопоказаний и побочных эффектов, особенно при неправильном использовании.

Частый пример, используемый диетологами, заключается в описании усвоения овощей. Они помогают быстро избавиться от запоров, но затрудняют гармоничное усвоение минералов и микроэлементов из остальной пищи. Чтобы этого избежать, следует использовать больше растительных масел и соблюдать питьевой режим. Большое количество жидкости важно при любом виде употребления клетчатки, и уж тем более в чистом виде. Распространенная ошибка многих худеющих заключается в употреблении сухих отрубей. Они в большом количестве без достаточной влаги способны причинить дискомфорт и даже болевые ощущения.

И последнее: чтобы получить максимальный эффект от насыщения рациона волокнами, следует спросить совета у специалиста по их видам, сочетаемости с другими продуктами и дозировке.

Комментариев: 1

  1. nam1408:

    Почитала все комментарии,даже успела забыть о чем сама статья была. Идея автора была очень хорошая,добрая… именно было показано,что мирное население,ничем не отличается от всех нас,счастливые лица,любящие родители и т.д. НО в комментариях ужаснуло, сколько людей зомбировано Западом. Думаю вступать с ними в полемику нет никакого смысла…Для чего? Чтоб они сеяли свое “гнилое семя” в неокрепшие умы, вели свою пропаганду??? Да им за это деньги платят. Отвечая на их комментарии,тем самым мы позволяем им нести всякий бред…Прямое подтверждение этому дуэль Андрея с Бейбитом, как второй не мог успокоится,он именно разжигал тему,хотя веских доводов так и не привел… Для мужчины действительно не достойная позиция…Нытик и еще раз нытик. В детстве меня обидели… работать заставляли и т.д. и т.п. Типо Россия давайте кормите теперь меня,поите,замаливайте грехи,а я , славный Бейбит буду сидеть на подушках с опахалом есть свой куырдак, плов и пить свой кымыз. А русские пуст работают на меня)))).